Kezdőlap

A ketogén étrend: itt van, ami mögötte van

Ketogén étrend: ez az, ami mögötte vanA ketogén étrend sokak számára csoda étrendnek számít, hogy gyorsan fogyjon. De mi ez a szélsőséges étkezési mód, és milyen előnyei és hátrányai vannak ennek? Egyél okosabb tisztázza. A ketogén étrend az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyik formája. Ezt rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, valamint alacsony cukortartalmú, de nagyon magas zsírtartalmú étrend jellemzi. A szénhidrátok hiánya miatt az anyagcsere megváltozik, az úgynevezett “ketózisba” esik. Pontosan mit jelent a ketózis? Normális esetben a szervezet energiáját az élelmiszeren keresztül szállított szénhidrátokból kapja, így a szénhidrátbevitelre támaszkodik. Ha ezek a szénhidrátok nem állnak rendelkezésre energiaszolgáltatóként, a szervezetnek más módon kell segítenie magát.

Ezután a májban a zsírok úgynevezett ketontestekké alakulnak át, amelyeket szénhidrátok helyett energiára használnak, például támogatják az agy működését. Ezt az energiatermelési állapotot “ketózisnak” nevezik, amely a ketogén étrend alapja. A test időbe telik, hogy megszokja ezt a megváltozott folyamatot. A ketogén étrend az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyik formája, amely a magas zsírtartalmú és rendkívül alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek fogyasztásán alapul. A szénhidrátok hiánya miatt a szervezet egyre inkább zsírt éget energiaszolgáltatóként.

Gyors fogyás: 2 kilogramm egy 24 órás étrendben?

Gyors fogyás: 2 kilogramm egy 24 órás étrendben?24 óra, 2 kilogramm kevesebb, 500 gramm zsírégető-egy 24 órás étrend a maximális zsírégetés értelmében csak ezt ígéri. A gyors fogyás valóban működik, egyáltalán egészséges? FIT for FUN veszi a villám diéta szoros ellenőrzés alatt. Egy nap alatt két fontot veszít? Úgy hangzik, szinte túl szép, hogy igaz legyen. A” 24 órás diéta ” feltalálói azt ígérik, hogy sikeresen, gyorsan lefogynak táplálkozási programjukkal-maximális zsírégetéssel A Jojo hatás nélkül. De valóban működik-e, vagy van-e veszélyes összeomlás étrend mögötte?

FIT for FUN vett egy közeli pillantást a “fat way revolutionary day” értékelte, hogy a gyors fogyás stratégia valóban egészséges. A 24 órás étrend két feltalálója azt ígéri, hogy a maximális zsírégető stratégiával az intervallumképzés és a magas fehérjetartalmú ételek akár 500 gramm zsírt is égethetnek, és egy-két kilogramm testtömeget veszíthetnek.

De ki áll a “gyors fogyás” fogalma mögött? A diéta által kifejlesztett egy csapat táplálkozási Prof. Dr. Michael Hamm HAW Hamburg és diploma Ökotrophologe Achim Sam, hagyja magát elvesztette a 24 órás diéta már nyolc kiló, és a súlya a vágy már tartja több éve. Azonban mindkettő hangsúlyozza, hogy míg a villám étrend lehetővé teszi a fogyást, nem tekinthető a táplálkozás állandó formájának. Az Ön Szakértői Tanácsa: vegyen egy kis szünetet legalább egy hét között két nap a fogyókúra. A fat-way tervet a Freiburgi Egyetemen a neves Prof. Aloys tesztelte, tudományosan tesztelték annak hatékonyságát.

A tanulmány eredménye váratlan volt a professzor számára: “soha nem gondoltam, hogy lehetséges, hogy ilyen rövid idő elteltével a szervezet szinte kizárólag a zsírból kapja meg energiáját. Az ilyen magas szintű zsírégetést csak elméletből ismerték eddig.“

A vérnyomás csökkentése

A magas vérnyomás nem csak gyógyszerek segítségével csökkenthető. Ezenkívül az olyan közös intézkedések, mint a rendszeres testmozgás, a megfelelő táplálkozás, valamint a túlsúly csökkentése csökkenthetik az emelkedett vérnyomást. Olvassa el itt az összes fontos választ arra a kérdésre, hogy ” mi a teendő a magas vérnyomás ellen – a gyógyszeres kezelésen kívül?”Ha azt szeretnénk, hogy csökkentse a magas vérnyomás, életmódbeli változás elkerülhetetlen: ez magában foglalja a kiegyensúlyozott étrend alacsony só, alkohol, a rendszeres testmozgás, csökkenti a túlsúly, és elkerülve a nikotin. Ezen túlmenően, sok beteg érdekli az alternatív kezelések, valamint a hazai jogorvoslati, amellyel természetesen csökkenti a magas vérnyomást.

Mindannyian olyan jól működhetnek, hogy a betegnek nincs szükségeA vérnyomás csökkentése vérnyomáscsökkentő gyógyszerekre, vagy csökkentheti az adagot. De figyelem: a gyógyszer adagját csak az orvos változtathatja meg, soha nem egyedül! A fejlett országokban a legtöbb ember túl zsíros, túl sós, kiegyensúlyozatlan ételeket fogyaszt. Ezeknek az étrendi hibáknak az eredménye többek között a túlsúly, a magas vérzsírszint és a magas vérnyomás. Ez a hármas kombináció súlyos következményekkel járhat a szívre és az erekre, mint például a szívroham, a stroke és a cukorbetegség. A jó hír azonban az, hogy aki a magas vérnyomás miatt váltogatja az étrendet és más életmódbeli szokásokat, az pozitívan befolyásolhatja a betegség lefolyását, és megelőzheti az esetleges későbbi betegségeket. Számos alapvető tipp van a magas vérnyomás kezelésére egészséges táplálkozással. Sokan közé tartozik az úgynevezett DASH diéta (diétás megközelítések a magas vérnyomás megállításához). Ez a táplálkozási forma, amelyet amerikai kutatók állítottak össze, elsősorban a mediterrán életmódra összpontosít, sok gyümölcs, zöldség és egészséges zsír mellett.

Potencia-férfi egészség

Csak erős izmok tarthatják a vért a péniszben. Maga a kavargó szövet, bár nem alkalmas a képzésre, valószínűleg a medencefenék. Itt fekszenek a “potencia izmai”, amelyek funkcionálisan kapcsolódnak a végtag kavargó testéhez, és célzott gyakorlatokkal erősíthetők. Az intenzív intervallumképzés-a tiszta állóképességi edzéssel szemben-akár 40 százalékkal növeli a tesztoszteron szintet. A tesztoszteron megfelelő szintje fontos annak biztosítása érdekében, hogy a kavargó szövet ne pusztuljon el.

Potencia-férfi egészségHa erekciós problémák vannak a magas vérnyomás mellett, az állóképességi edzésnek először a vérnyomást kell kezelnie. Intervallum edzés együtt állóképességi egységek gyorsan növeli az alapvető fitness, valamint elősegíti a vérkeringést. Ezt úgy lehet elérni, hogy hetente háromszor fut, kombinálva a kocogást gyors, intenzív intervallumokkal – például a kötélugrást többször 15 másodperces körben. Kötél nélkül intenzíven fel-le ugorhat. Ehhez hetente háromszor otthon a medencefenék izmainak célzott képzését végezzük. A vonatkozó gyakorlatok megtalálhatók a videó edzésprogram tetején.